點擊【專題】查看更多內(nèi)容
如果你有心理分析需要，請告訴我們，這里有專業(yè)的心理咨詢師?。▊髡妫?3911897，郵箱：xinwenbu＠www.yongyi18.net）
從一個習(xí)慣轉(zhuǎn)到另一個習(xí)慣，每個孩子都需要適應(yīng)的過程。返校前后，同學(xué)們多少都會出現(xiàn)焦慮心理，怎樣調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)呢？
首先，要主動接納負面情緒，給自己緩沖的時間。返校的焦慮和忐忑的心理，都是正常的表現(xiàn)。返校面臨生活作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣的調(diào)整。除了必要的網(wǎng)課學(xué)習(xí)，要一步步遠離電視、手機、游戲、電子手表，準備返校材料，切換到返校模式。按照正常上課的生物鐘，每天比前一晚早睡，比前一天提前一點起床。
其次，要與家長積極溝通，尋求適合方式表達自己的感受。碰到負面情緒的時候，要先停止亂想，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓負面思維蔓延。寫下來自己的感受和準備做的事，思考一下解決的辦法，一點點去克服。要是擔(dān)憂情緒積壓無處排解時，要尋求身邊的好同學(xué)、家長、老師的幫助。
第三，拆分學(xué)習(xí)目標，給自己加油鼓勁。如果覺得自己學(xué)得不夠好，正好說明你對學(xué)習(xí)的態(tài)度是積極的，這是值得表揚的好事。其實，別的同學(xué)也未必比你強很多。返校之前，把每天的學(xué)習(xí)目標拆分為可以達到的小目標，逐步去解決，積累學(xué)習(xí)的信心與熱情。要相信自己返校之后，在熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境下，有了同學(xué)的陪伴和老師的監(jiān)督，一定可以學(xué)得更好。跟局促的家庭空間相比，學(xué)校里面有很多好玩的事，好玩的同學(xué)，等著你回來！
出品人：陳寅
總策劃：丁時照
總監(jiān)制：藍岸
監(jiān)制：陳建中 吳邦
策劃：肖剛
主持：劉婷
撰稿：周浩樺
攝像、剪輯：陳蘇雅
校審：周錦春